Fick förresten en kommentar om att jag borde dra ner på kolhydraterna för att gå ner i vikt. Så glad jag blir över att ni kommenterar och ger tips!
Om protein i kosten: Det är svårt att äta proteinrikt när man är vegetarian eftersom både bönor och linser innehåller mycket kolhydrater. Nu är ju jag en sk ”fusk-veggo” eftersom jag äter fisk och ägg, men jag försöker att äta det så lite som möjligt. Ska dock försöka äta mer ägg och fisk (det dåliga samvetet gnager redan…) eftersom jag faktiskt behöver mer protein i min kost. Lite mer lättkesella och keso också, kanske. Har ni några andra tips på hur man kan införa protein i kosten som är bra ur både ett klimat-och djurhållningsperspektiv?
Middagen igår blev okej. Åt couccous-sallad med svamp, isbergssallad, tomat och mozzarellabollar (3 st). Mängden couscous var kanske 2 dl. Ingen aning om kalorimängden.
Dagens intag 150 g minikeso med stevia och kanel = 112 kcal Omelett på 1 ägg och 2 äggvitor, 10 g spenat, 30 g zucchini och 50 g minikeso = 177 kcal 1 päron = 50 kcal Totalt: 339 kcal Motion: Ingen motion idag.
Okej. Att gråta över gårdagen gör inte den här dagen bättre, så nu ska jag glömma och gå vidare. Innan dess tänker jag avslöja ”hetsen” från igår. Om jag får skämmas i det offentliga rummet gör jag kanske inte om det för att undvika skammen som jag känner just nu.
Gårdagens intag 1 banan = 100 kcal Pytt i panna (egengjord med b la broccoli, rödbetor, morötter) = 200 kcal 1 ask cocktailtomater: 50 kcal 1 nektarin: 50 kcal
Hos min mor + ”dagen-är-redan-skit-så-jag-tröstäter-lite-nu-när-jag-är-hemma” 1 liten bit paj, mycket sallad, 3 tsk dressing, 1 stor tallrik fruktsallad, 4 körsbär, 2 dl lättkesella med stevia, 1 ask läkerol, 5 dadlar, lightsaft = vet inte hur många kcal. Många iaf.
Motion: - 300 kcal
Dagens intag 2 torkade plommon: 40 kcal 1 ägg, 1 äggvita: 100 kcal Tomatsoppa från viktväktarna = 124 kcal
Sen så tänker jag inte äta mer innan jag ska träffa min pappa och hans sambo för ännu en middag. Jag undrar varför man måste äta så fort man ska träffa sina föräldrar?! De vet att jag kommer direkt från jobbet så jag kommer inte att kunna ljuga ihop något om att jag redan har ätit. Suck. Får försöka äta klokt och inte bara falla för frestelsen som jag gjorde igår.
Ångesten som uppstår när man packar upp matkassen och inser att man köpt vanlig kesella istället för lättvarianten. Den känslan.
Annars då? Jo, dagen suger. Ingen viktnedgång, fel kesella och alldeles för mycket mat eftersom jag var bjuden på middag hos min mamma. Det kunde iofs ha varit värre då jag tackade nej till bröd, glass och majskolvar (som innehåller sjuuuuuuuukt många fler kcal än vad man tror, helt galet) men ändå. Jag är fet och har bara velat gråta varje gång jag har sett mina ben under dagen, vilket av naturliga orsaker har varit många gånger. Längtar tills dagen är över så att jag kanske kan glömma och förlåta. Amen.
Jag bli så jäkla trött. Trots att jag i nästan 2 veckor har ätit bra (förutom hets x 2), motionerat och druckit mycket vatten är vikten densamma. Har jag helt förlorat förmågan att gå ner i vikt? Jag har ju faktiskt vägt 6 kg mindre än vad jag gör idag! Jag är helt desperat, vad ska jag göra? Orkar inte med att kämpa om jag inte får se några resultat.
EDIT: kom på att min vikt från den 29:e enbart kan ha berott på vätskebrist...drack hyfsat lite i kombination med fasta och lite kolhydrater (om binder vatten). Jag ska intala mig det iaf, för då känns det inte så farligt att jag ligger kvar på 58. Sedan den 29:e har jag druckit minst 1 liter vatten varje dag så dagens vikt MÅSTE vara p g a fettförlust. Tror ni att jag är helt ute och cyklar?
Men åhhhhh vad är det för fel på mig? Varför sitter jag egentligen hemma en fredagskväll, läser bloggar, tvättar och städar när jag kan gå ut och umgås med de jag tycker om? Hade så himla gärna gått ut och hängt med min pojkvän och hans kollegor men jag orkar inte. Känner mig helt seg i huvudet efter den här arbetsveckan och jag hade framstått som en idiot om jag skulle försöka prata engelska i det här tillståndet. Hatar beslutsångest.
Idag sa en kollega att "en hyrfilm, popcorn och godis" är det enda rätta en dag som denna. Det är kvavt, blåsigt och molnigt i en enda stor röra. Jag håller med min kollega och därför ska jag snart avnjuta 10 st sockerbitar (ni vet, lösgodiset) och lite PepsiMax. Är det tråkigt väder ute så är det! Om det hade ösregnat så hade jag tagit en till promenad. Älskar att promenera då. Ibland tycker jag att jag borde socialisera mer, kan ni också känna så?
Om jag får skryta lite; ojoj, dagens lunch alltså... Så himla gott. Stekte en laxfilé och mixade ihop 200 g blomkål/broccoli som jag sedan blandade med 1 dl kesella. Bomba med örtsalt, persilja eller andra kryddor. Jag gissar att det blir extra smarrigt med en kick dijonsenap i moset men någon sådan hade jag inte hemma. Väldigt gott och mättande.
Dagens intag
1 litet äpple: 50 kcal
1 ask cocktailtomater = 50 kcal
45 g laxfile, 200 g broccolimix, 1 dl lättkesella = 235 kcal 10 bitar sockerbitar: 130 kcal
Puh, vilken jäkla dag. En nypa otur, en stor skvätt slarv från min sida samt en drös problem på jobbet gjorde att jag kom hem vid halv åtta. Jag som skulle tvätta, laga en lunchlåda och äta en utsökt pannkaksmiddag! Nåväl. Tvätten får vänta tills imorgon, lunchlådan får lagas trots brist på energi och pannkaksmiddagen blev slarvigt ihoprörd. Det blev pannkaka av pannkakan.
PS. Ja, jag vet att jag lutar mig fram och att mellanrummet är typ minimaliskt, men jag blir ändå taggad av att se det som komma skall (och mer därtill). Åh vad jag längtar DS.
Som rubriken avslöjar så var det en ganska bra onsdag. Jag vaknade vid 06.00, duschade, gjorde mig iordning och gick de 6,1 kilometrarna till jobbet. Jag trodde att det skulle vara svårt att stå emot alla sötsaker som finns på jobbet (kakor, saft, varm choklad, kex) men det har gått jättebra! Istället för att springa efter en riskakaka när hungern och suget smyger sig på fyller jag min vattenflaska med isvatten och dricker. Jag tror att jag kommer att överleva de här 6 veckorna på jobbet trots allt, peppar peppar. Jag promenerade hem från jobbet så idag har jag fått en riktig långpromenad. Ikväll ska jag kanske hem till pojkvännen, isf går jag dit. Nu ska onsdagen firas med kvargröra och ICA´s lightsaft med fläderssmak. L O V E L Y.
1 äpple = 70 kcal
ca 100 g sugar snaps = 60 kcal
1 ask cocktailtomater = 50 kcal
Rödbetsbiffar (300 g rödbetor + 1 äggvita) med sallad(isbergssallad, gurka) och sås (½ dl kesella + 1 tsk honung) = 220 kcal
Den här dagen har varit en riktig bergochdalbana, helgen likaså. Lördagen slutade helt okej trots lite godisätande medan söndagen spenderades i hetsätandets tecken. Jag paddlade kanot med några vänner och det blev så mycket mat att jag fortfarande var mätt när jag vaknade på måndagen. Kakor, frallor med ost och smör och godis. Äckelunge. Skaffa dig lite självdisciplin! En liten tröst är att jag paddlade nästan 4 mil. Det må än vara en liten droppe i havet, men ändock en droppe.
Idag har det gått helt ok. Jag har börjat jobba = obligatorisk lunchpaus. Men, jag har gjort upp en plan för att hålla koll på kalorierna samtidigt som jag har energi nog för att genomföra mitt jobb.
Max 600 kcal/dag.
1 liter vatten.
Promenad, minst 5 km (jag tänker promenera så ofta som möjligt till och från jobbet. Fram och tillbaka blir det 1,2 mil).
